產後掉髮正常嗎？這6招幫助挽救你的亮麗秀髮

為什麼會產後掉髮？

很多孕婦在懷孕期間髮量不會有明顯的減少，甚至看起來可能更濃密，這是因為懷孕會讓女性體內的動情激素升高，延長頭髮的生長期，除非營養攝取不足，才有可能造成孕期落髮。

大部分的媽媽都是在生產後，因為體內激素快速下降，導致那些原本維持在生長期的毛髮快速進入休止期，出現生理性掉髮，尤其是產後三到六個月，容易感覺掉髮集中，每次洗頭頭髮一把一把的掉。通常過了半年到一年，髮量就會開始慢慢恢復。

雖然產後掉髮只是回歸正常的頭髮生長週期，但想必媽媽們看到鏡中逐漸稀疏的髮量肯定很緊張，以下提供六個健髮方式，幫助媽媽們更快擺脫產後掉髮的困擾！

改善產後掉髮方法1：選擇適合洗髮產品

頭皮就跟臉部肌膚一樣，不同的膚況跟問題要搭配不同的保養品。建議依頭皮肌膚狀況選擇，挑選溫和、不添加過多化學成分的洗髮精，不僅能有效清除髒汙又不會過度刺激頭皮，避免因毛孔堵塞、頭皮環境不良而影響髮絲生長。

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改善產後掉髮方法2：做好頭皮保養

擁有肥沃的土壤，植物才能健康茁壯，頭髮也是一樣，不僅要日常洗髮做好頭皮清潔，更要適時補充頭皮營養，深層滋補髮根，幫助強健髮質、活化毛髮。

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改善產後掉髮方法3：正確梳頭、綁髮

產後的頭髮大多處於休止期，比平常更容易脫落、斷裂，但有些媽媽仍習慣綁高馬尾，或為了看起來整齊，把頭髮梳超緊，對產後頭髮來說是一大壓力，反而會掉得更快更多。

建議綁低馬尾、注意綁髮力道，並選擇齒距寬的木梳，降低梳理時產生靜電拉扯頭髮的機率，分段梳頭，先梳順末端髮梢，再慢慢往上梳理靠近頭皮的頭髮，避免從頭開始梳打結過多，扯斷一堆頭髮。

改善產後掉髮方法4：均衡飲食

我們知道，很多媽媽都希望自己能夠快速回復到生產前的苗條身材，但千萬不可為了想趕快變瘦就不吃澱粉或進行節食！建議均衡攝取六大類食物不偏食，體內擁有足夠的蛋白質、維生素等幫助頭髮生長的關鍵營養，避免缺乏營養影響頭髮的品質，讓落髮狀況變得更嚴重。

改善產後掉髮方法5：減少染、燙髮

無論是多好的藥水、染膏，在染燙的過程中或多或少都會對頭髮造成傷害，尤其後續沒有做好護髮或染燙次數愈多愈頻繁，對頭髮的損害也會愈嚴重，讓原本就脆弱的頭髮更加容易毛躁糾纏、乾硬斷裂。建議還是等待頭髮狀態與數量恢復正常，再進行染燙。

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改善產後掉髮方法6：放鬆心情及充足睡眠

寶寶出生後，媽媽們常會把重心放在寶寶身上，尤其是新手媽媽們，常常焦慮、擔心，怕自己事情沒做好，變得很淺眠、睡不好，在沒有正常生活作息的狀況下，可能會使掉髮情況變得更加嚴重。建議媽媽們適度放鬆心情，儘量多利用時間休息，擁有充足的睡眠，更能幫助髮根健康生長。